Скачать [TutorPlace] Йога перед завтраком [Александра Самохлебова]

Kail · 02.06.2026

Хотите начать день с энергии и бодрости? Наш курс утренней йоги разбудит тело, улучшит кровообращение и настроит на продуктивность, даря лёгкость движений и ясность ума, чтобы каждый ваш день начинался гармонично и осознанно!

Этот курс для тех, кто:

Хочет начинать утро с энергии, ясности ума а также гармоничного внутреннего состояния каждый день
Пытается развить гибкость и подвижность суставов для лёгкости движений и бодрости утром
Мечтает научиться мягко пробуждать тело и дыхание для активного и продуктивного утра

С курсом вы:

Поймёте, как мягко пробуждать тело и разум каждое утро чтобы день начинался с энергии и концентрации
Разберётесь, как правильно выполнять утренние упражнения улучшая кровообращение и снижая чувство тяжести в теле
Узнаете, как укреплять мышцы спины и корпуса для уверенной и комфортной осанки с самого утра
Обучитесь техникам раскрытия грудной клетки и дыхания почувствовав лёгкость и свободу движений утром
Осознаете, как развивать гибкость и подвижность суставов через систематические утренние практики хатха-йоги
Изучите, как сочетать дыхательные практики и движения для мягкого пробуждения и внутренней гармонии

Автор курса:
Александра Самохлебова Тренер по йоге
Тренер по йоге с 6-летним стажем

Программа:
10 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. Утренняя Хатха-йога для пробуждения и заряда энергией.
Урок 2. Утренняя Хатха-йога для снятия отеков и улучшения кровообращения.
Урок 3. Утренняя Хатха-йога для здоровья спины и снятия напряжения.
Урок 4. Для раскрытия грудной клетки и легкого дыхания.
Урок 5. Силовая хатха-йога для выносливости и дыхания.
Урок 6. Утренняя Хатха-йога для концентрации и ясного ума.
Урок 7. Утренняя Хатха-йога для внутреннего баланса и снижения стресса.

2 неделя
Урок 8. Утренняя Хатха-йога для укрепления мышц и тонуса тела.
Урок 9. Утренняя Хатха-йога для пищеварения и легкости в животе.
Урок 10. Утренняя Хатха-йога для гармоничного начала дня.