Скачать [Tutorplace] Йога-спринт [Дарья Букштай]

[Kail]

Ссылка на картинку

• Хотите тренироваться дома, когда времени совсем немного? Короткие йога-спринты помогут включить основные мышечные группы, улучшить мобильность, поработать над балансом и осанкой, а также переключить внимание на дыхание, движение и собственные ощущения

Чему я научусь:

• Мягкая растяжка
• Укрепление мышц
• Раскрытие грудного отдела

Курс для тех, кто:

• Хочет сделать короткие занятия йогой регулярной частью повседневной активности
• Стремится развить гибкость, мобильность и уверенность в собственных движениях
• Хочет укрепить основные мышечные группы а также повысить общую выносливость тела

Результаты после курса:

• Разберётесь, как правильно сочетать движение и дыхание во время динамичных йога-практик
• Освоите, как выполнять базовые асаны плавные переходы и простые связки без сложной подготовки
• Научитесь проводить короткую разминку перед активной практикой постепенно включая основные мышечные группы
• Узнаете, как использовать динамичные асаны для повышения бодрости, концентрации и общей активности
• Изучите, как выполнять упражнения для развития мобильности шеи, плеч, таза и других суставов

Программа:

• 01. Экспресс разогрев
• 02. Мини поток для энергии
• 03. Спринт для грудного отдела и дыхания
• 04. Силовая йога
• 05. Баланс и внимание
• 06. Мягкий спринт для спины
• 07. Бодрая спринт йога
• 08. Спринт для спины и осанки
• 09. Баланс: асаны на устойчивость
• 10. Силовой мини комплекс
• 11. Антистресс йога
• 12. Раскрытие грудного отдела
• 13. Восстановление после тренировки
• 14. Домашняя йога без инвентаря

Авторы:

• Дарья Букштай — Инструктор по йоге
• Сертифицированный инструктор по йоге для индивидуальных и групповых программ

Показать больше