Скачать [TopEurofit] Шпагат [Наталья Тушнова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Программа обучения

Теория

• Факторы, влияющие на достижение цели. Положения шпагата: поперечный шпагат, продольный шпагат.
• Суставная капсула. Амплитуда движения в тазобедренных суставах. Нормы подвижности.
• Нервная система. Факторы, влияющие на ограничения движений. Диагностика заблокированных крупных нервов, влияющих на растяжение мышц
• Анатомические особенности тела, блокирующие движение в суставах.
• Терминология: функциональность, эластичность. Миофасциальные взаимосвязи тела.
• Движение и положение крестцово-подвздошного сустава в продольном шпагате. Положение позвоночника в продольном шпагате.
• Влияние коленного сустава на тазобедренный сустав.
• Влияние стопы на положение тела в пространстве.
• Алгоритм выстраивания тренировочного процесса для достижения цели - шпагат.

Практика

• Работа с суставной капсулой, индивидуально и в группе
• Разминка: увеличение амплитуды в тазобедренных суставах
• Упражнения на высвобождение крупных нервов.
• Восстановление нормотонуса мышц по линиями тела через мфр и функциональную работу.
• Работа с крестцово-подвздошным сочленением и позвоночником
• Подготовка коленного сустава к шпагату.
• Подготовка стопы и голеностопа к шпагату
• Мастер класс: урок от разминки до шпагата.

Показать больше