Скачать Свобода от срывов [Наталья Щербинина]

[Kail]

Ссылка на картинку

Можно ли избавиться от срывов через психологию?

100%! Ведь вашим аппетитом, энергией, скоростью метаболизма и гормональным статусом управляет именно мышление. С ним мы и будем работать. На курсе вы научитесь закрывать свои эмоциональные потребности не едой, а через новую информацию о природе срывов и комплекс инструментов.

Освободитесь от срывов раз и навсегда!
Поймете механизмы и причины срывов, обретете осознанный контроль над едой и почувствуете себя уверенно в своем теле. Вы пройдете 5 шагов к свободе от перееданий за 2 недели на авторском курсе «Свобода от срывов»!

Для кого-то еда становится основным способом удовольствия и утешения.
Справиться со срывом — это навык, который нужно в себе воспитать не через силу воли и напряжение, а через:

• Понимание природы срывов
• Определение собственного типа расстройства пищевого поведения
• Освоение инструментов для контролирования своего состояния

Курс для вас, если вам знакомо:
• Частые срывы и переедание
Когда непреодолимо тянет поесть, хотя уже сыты, а потом накрывают чувства вины и разочарования в себе из-за очередного срыва

• Заедание стресса и негативных эмоций
Вы «заедаете» эмоции и стресс из-за внутренних переживаний. Но с каждым срывом становится все хуже и хуже. А сила воли не помогает, или ее хватает на очень короткое время

• Срываетесь из-за диет
Вы уже много раз ограничивали себя в питании, но это не привело к желаемому результату. Потому что, даже когда вы худели, не смогли удержать вес

• Не принимаете свое тело и стесняетесь себя
Вы не принимаете и критикуете свою внешность, не любите себя и свое тело

• Спонтанные зажоры
Не можете или не хотите отказать себе в лишней еде и сладеньком, подходите к холодильнику, даже когда шли на кухню совсем за другим

• Постоянно беспокоитесь и думаете о еде
Вы зациклены на теме веса: постоянно считаете калории, сидите на гречке с курогрудкой и заставляете себя заниматься в спортзале

• Боитесь набрать вес из-за срывов
Вы испытываете напряжение из-за того, что можете снова сорваться и набрать вес, и не понимаете, как выйти из замкнутого круга: диеты — срыв — жгучий стыд и вина

Результаты после программы:
На уровне тела:

• Научитесь замечать и экологично проживать свои эмоции и прекратите «заедать» стресс
• Перестанете есть по инерции и «за компанию», научитесь осознанно выбирать еду
• 
  
• Станете меньше есть «запрещенки» не потому что «нельзя», а потому что много не захочется
• Научитесь слышать сигналы своего желудка и отличать физический голод от эмоционального и перестанете есть, когда грустно или расстроены

На уровне восприятия:

• Перестанете использовать еду для эмоциональной «разгрузки»
• Научитесь относиться к себе с пониманием без чувства вины и жгучего стыда, даже если случится срыв
• Перестанете зацикливаться на темах еды и веса, обретете уверенность в себе и независимость от еды
• Научитесь понимать, в чем вы действительно нуждаетесь, и удовлетворять эти потребности не замещая едой

Программа курса
Вводный модуль

• Видео «Как получить результат на курсе»
• Анкета и постановка цели
• Контракт с собой на прохождение курса

Модуль 1. Почему я срываюсь на еду?

• Видеоурок
• 2 медитации
• Практики в рабочей тетради

Вы поймете связь между эмоциями и перееданием и перестанете винить себя после очередного срыва

Модуль 2. Как перестать есть на автоматизме?

• Видеоурок
• Медитационная карта
• Анализ срывов в рабочей тетради

Вы научитесь распознавать свои триггеры срывов и замените их на полезные привычки, которые помогут вам проживать эмоции и чувства без еды

Модуль 3. Моя уникальная техника от срывов

• Видеоурок
• Медитация
• Практики в рабочей тетради

Вы выявите свой тип нарушенного пищевого поведения и получите практики, подходящие именно вам, чтобы настроить свое пищевое поведение

Модуль 4. Отношения с едой без созависимости

• Видеоурок
• 3 медитации для 3х типов нарушений ПП
• Практики в рабочей тетради

Вы разорвете эмоциональную связь с едой и перестанете использовать ее в качестве утешения или награды

Модуль 5. Опережая срывы

• Видеоурок
• План действий в рабочей тетради

У вас будет план действий на непредсказуемые сложные ситуации, чтобы избежать срыва

Заключительный модуль

• Видео «Что делать дальше?»
• Итоговая анкета
• Сертификат о прохождении

Зафиксируете итоги своего прогресса и почувствуете готовность двигаться дальше к своей цели

Показать больше