Скачать
Скачать
Скачать
Kail
Организатор
- Регистрация
- 09.04.2020
- Сообщения
- 462 865
- Реакции
- 45 705
- Монеты
- 1 191
- Оплачено
- 0
- Баллы
- 0
- #SkladchinaVip
- #1
[Mari Stretching] Курс по растяжке [Мария Дягилева]
- Ссылка на картинку
-
Кому подойдет этот курс?
Тем, кто хочет:
Улучшить гибкость
Увеличить мобильность суставов
Убрать мышечные спазмы
Как проходит обучение?
Для любого уровня подготовки
Для занятий в домашних условиях
С дополнительным инвентарем, который легко заменить домашними вещами
Что меня ждет на курсе?
21 полноценное занятие
Комплексные занятия, которые полностью заменят поход в студию
Тренировки разной длительности и под любой запрос
12 занятий по 45-55 минут и более короткие занятия по 15-35 минут
Объяснение техники каждого упражнения
Тренировки с подробным объяснением техники в стиле "смотри-повторяй"
Растяжка с упором на разные группы мышц и на все тело
Для качественной проработки эластичности мышц всего тела и мобильности суставов
Программа курса
Вводная часть
Основная информация
Рекомендации по дополнительному инвентарю
Ответы на часто задаваемые вопросы
Растяжка 45-55 минут
1. Раскрытие грудного отдела, растяжка передней и задней поверхности бедра
2. Внутренняя поверхность бедра, ТБС и стопы
3. Растяжка передней и задней поверхности бедра, гибкость спины
4. Растяжка на все тело
5. Мобильность ТБС, внутренняя поверхность бедра и МФР
6. Артикуляция позвоночника и гибкость спины
7. Растяжка на все тело
8. Мобильность плече-лопаточного комплекса и растяжка передней поверхности бедра
9. Растяжка спины и внутренней поверхности бедра
10. Мягкая растяжка на продольный шпагат
11. Работа над ТБС и осанкой
12. Растяжка на все тело с акцентом на спину
Растяжка 15-35 минут
Тазобедренные суставы и спина (15 мин)
Продольный шпагат и спина (15 мин)
Растяжка для спины (15 мин)
Растяжка на все тело (20 мин)
Растяжка на все тело (30 мин)
Силовая растяжка (20 мин)
Вечерняя растяжка
Вечерняя растяжка (18 мин)
Вечерняя растяжка (36 мин)
МФР
Миофасциальный релиз всего тела
Какой инвентарь нужен на курсе?
Ссылки на рекомендуемый инвентарь будут предложены на курсе
Лента для растяжки
Можно заменить: поясом от халата, капроновыми колготками
Кубики для растяжки
Можно заменить: книгами или контейнерами для ланчей
МФР-ролл
Желательно гладкий длинный ролл, но если такого нет, можно обернуть рифленый ролл полотенцем
МФР-мяч
Можно заменить:
теннисным мячиком, а на крайний случай яблоком или картошкой
Часто задаваемые вопросы:
Есть ли противопоказания к прохождению курса?
Да, в них входят беременность, заболевания сердечно-сосудистой системы, острая фаза боли при наличии грыж и протрузий.
Для какого уровня подготовки данный курс?
Курс подойдет для любого уровня подготовки, так как на нем не будет очень сложных упражнений и амплитуды каждого движения можно подстроить под себя и помочь себе дополнительным инвентарем.
Стоимость: 3490 рублей
Тем, кто хочет:
Улучшить гибкость
Увеличить мобильность суставов
Убрать мышечные спазмы
Как проходит обучение?
Для любого уровня подготовки
Для занятий в домашних условиях
С дополнительным инвентарем, который легко заменить домашними вещами
Что меня ждет на курсе?
21 полноценное занятие
Комплексные занятия, которые полностью заменят поход в студию
Тренировки разной длительности и под любой запрос
12 занятий по 45-55 минут и более короткие занятия по 15-35 минут
Объяснение техники каждого упражнения
Тренировки с подробным объяснением техники в стиле "смотри-повторяй"
Растяжка с упором на разные группы мышц и на все тело
Для качественной проработки эластичности мышц всего тела и мобильности суставов
Программа курса
Вводная часть
Основная информация
Рекомендации по дополнительному инвентарю
Ответы на часто задаваемые вопросы
Растяжка 45-55 минут
1. Раскрытие грудного отдела, растяжка передней и задней поверхности бедра
2. Внутренняя поверхность бедра, ТБС и стопы
3. Растяжка передней и задней поверхности бедра, гибкость спины
4. Растяжка на все тело
5. Мобильность ТБС, внутренняя поверхность бедра и МФР
6. Артикуляция позвоночника и гибкость спины
7. Растяжка на все тело
8. Мобильность плече-лопаточного комплекса и растяжка передней поверхности бедра
9. Растяжка спины и внутренней поверхности бедра
10. Мягкая растяжка на продольный шпагат
11. Работа над ТБС и осанкой
12. Растяжка на все тело с акцентом на спину
Растяжка 15-35 минут
Тазобедренные суставы и спина (15 мин)
Продольный шпагат и спина (15 мин)
Растяжка для спины (15 мин)
Растяжка на все тело (20 мин)
Растяжка на все тело (30 мин)
Силовая растяжка (20 мин)
Вечерняя растяжка
Вечерняя растяжка (18 мин)
Вечерняя растяжка (36 мин)
МФР
Миофасциальный релиз всего тела
Какой инвентарь нужен на курсе?
Ссылки на рекомендуемый инвентарь будут предложены на курсе
Лента для растяжки
Можно заменить: поясом от халата, капроновыми колготками
Кубики для растяжки
Можно заменить: книгами или контейнерами для ланчей
МФР-ролл
Желательно гладкий длинный ролл, но если такого нет, можно обернуть рифленый ролл полотенцем
МФР-мяч
Можно заменить:
теннисным мячиком, а на крайний случай яблоком или картошкой
Часто задаваемые вопросы:
Есть ли противопоказания к прохождению курса?
Да, в них входят беременность, заболевания сердечно-сосудистой системы, острая фаза боли при наличии грыж и протрузий.
Для какого уровня подготовки данный курс?
Курс подойдет для любого уровня подготовки, так как на нем не будет очень сложных упражнений и амплитуды каждого движения можно подстроить под себя и помочь себе дополнительным инвентарем.
Стоимость: 3490 рублей
Показать больше