Скачать Будь стройной. Тариф "Стандарт" [Мария Ильиных]

[Kail]

Ссылка на картинку

Интенсив "Будь стройной" подходит для вас, если вы...

• Устали от борьбы с лишним весом: часто срываетесь и переедаете
• Не можете отказаться от сладкого, мучного, фаст-фуда
• Едите, когда испытываете стресс, беспокойство или тревогу
• Имеете проблемы со здоровьем из-за: боли в спине, суставах, преддиабета, одышки, нерегулярного менструального цикла, проблем с ЖКТ
• Неуверенны в себе, не любите отражение в зеркале, стесняетесь заводить новые знакомства
• Страдаете от хронической усталости, апатии, отсутствия жизненной энергии, раздражительности

Пошаговая программа
Подготовительная неделя

• Знакомство и постановка целей
• Мотивационное задание
• Ревизия продуктов и знакомство с продуктовой корзиной стройного человека
• Примерное меню

1 Блок. Диетология

• Введение в основы рационального и осознанного питания
• Разбор заданий подготовительной недели
• Анализ рациона
• Выявление ошибок в питании и их коррекция
• Простые секреты стройности без подсчёта калорий
• Разбор частых проблем: запоры, отеки, целлюлит, сухость кожи и тд

2 Блок. Пищевые привычки

• Коррекция привычек, которые привели вас к лишнему весу
• Выявление триггеров переедания и работа с ними
• Введение главной полезной привычки стройного человека
• Физические упражнения, доступные всем
• Практика на принятие своего тела

3 Блок. Осознанное питание

• Обучение осознанному выбору продуктов
• Знакомство со своими потребностями
• Практики арт-терапии и телесной терапии для более глубокого понимания себя
• Восстановление контакта с телом

4 Блок. Эмоциогенное переедание

• Дифференциация чувств и эмоций
• Обучение техникам саморегуляции без помощи пищи
• Мотивация и самомотивация
• Знакомство с позитивной психологией
• Работа со стрессом

5 Блок. Сложности на пути к стройному телу

• Питание в нестандартных ситуациях
• Срывы
• Проработка страхов, барьеров и опасений
• Поиск ресурса для изменений
• Подведение итогов и составление плана действий для самостоятельной работы

Показать больше