14.09.2026
Готовы шагнуть на новый уровень степ-аэробики? Мы продолжим осваивать шаги с платформой, отработаем базу из первой части и добавим разнообразия.
Вас ждут динамичные тренировки по 20–25 минут, которые прокачают координацию, выносливость, чувство ритма и укрепят сердечно-сосудистую...
1. Анатомия опорно – двигательного аппарата:
Плоскости и оси;
Основные анатомические термины;
Классификация и строение костей;
Ремоделирование костной ткани. Влияние гормонов на формирование костей;
Суставы: синартрозы, гемиартрозы, диартрозы;
Классификация и строение...
ОДЕРЖАНИЕ КУРСА
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК
Анатомия, основы биомеханики
Физиология
Адаптация к физической нагрузке
Теория тренировки
Силовые и аэробные тренировки
Снижение веса тела за счет жирового компонента
Контроль за безопасностью и здоровьем
БЛОК ПРАКТИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
Аэробика —...
Степ-аэробика для начинающих: ваш первый шаг к лучшей форме
Степ-аэробика – направление фитнеса, основанное на наборе аэробных упражнений, выполняемых с помощью специальной ступеньки (степ-платформы). Данное направление было разработано в 1989 году Джиной Миллер: травмировав колено, она...