Программа:
Практика 1: Мышечная релаксация
Пока мышцы напряжены, тревога не отпускает.
Практика учит быстро снимать телесное напряжение: если тело расслаблено, мозгу физически не из чего собрать тревогу.
Практика 2: Диафрагмальное дыхание
Как дышать так, чтобы дыхание действительно включало...
Этот практикум включает в себя проверенные техники саморегуляции, такие как прогрессивная мышечная релаксация, визуализация и аутотренинг. Вы сможете применять полученные навыки в любой ситуации, чтобы чувствовать себя более уверенно и спокойно
Чему вы научитесь
Распознавать свои эмоции...