Скачать Железный ресурс [Марина Ерохина]

[Kail]

Ссылка на картинку

Практическое руководство по восстановлению запасов железа через питание, работу с ЖКТ и натуральные инструменты — чтобы вновь почувствовать энергию, силы и ресурс.

50+ страниц конкретных рекомендаций: почему железо может не усваиваться, как выстроить питание и чем поддержать организм в домашних условиях.

Для кого:

• Постоянно чувствуешь усталость, даже после нормального сна
• Сильнее выпадают волосы, ногти стали ломкими, а кожа — более тусклой
• Стало сложнее концентрироваться, появилась апатия или тревожность
• Снизилось либидо и в целом стало меньше сил на привычную жизнь
• Уже знаешь о низком ферритине, но он снова падает
• Принимала железо, но устойчивого результата не получила
• Стараешься правильно питаться, но состояние не меняется
• Хочешь понять, почему возникает дефицит и что влияет на усвоение железа, а не получить очередную схему добавок

Программа:

Понятная теория:

• От причин анемии и низкого ферритина до работы ЖКТ, усвоения железа, хронических потерь и факторов, из-за которых дефицит может возвращаться

Конструктор «железного» питания:

• Готовые формулы завтраков, обедов и ужинов, продукты-лидеры по железу + правильные сочетания и подсказки, как собирать рацион без подсчётов и строгого меню

Сокотерапия и ферритиновые шоты:

• Готовые рецептуры + когда и как принимать, с чем сочетать, как вводить постепенно, заготавливать и хранить, чтобы всё это реально прижилось в обычной жизни

Натуропатическая поддержка:

• Травы и проверенные домашние рецепты для поддержки кроветворения, ЖКТ, печени и пищеварения с конкретными способами приготовления и применения

12 практических рецептов:

• Простые блюда, напитки и полезные смеси, которые помогут сделать поддержку железа частью ежедневного рациона — от ферритинового брауни и «Железного буста» до смузи, паштетов и энергетических перекусов

Дыхание и ежедневные ритуалы:

• Простые практики и дополнительные инструменты, которые дополняют питание и помогают выстроить более комплексную поддержку организма

А ещё внутри: таблицы и шпаргалки по продуктам, подсказки по сочетаниям, правила усвоения железа, практические рекомендации для ЖКТ, схемы заготовки, готовые пропорции, советы по внедрению в повседневную жизнь.

Без строгих меню и попытки изменить всю жизнь за один день:

Тебе не придётся считать каждую крошку, жить по строгому меню или внедрять десять новых правил за один день.

В гайде можно начать с малого:

• Перестроить один приём пищи
• Выбрать 1-2 рецепта
• Добавить шот
• Скорректировать сочетания продуктов
• Постепенно подключить травы и другие инструменты

Формат pdf

Показать больше