Скачать Волшебное утро [Елена Беляева]

Красота, молодость, здоровье, совершенство…
Всё начинается с того, как вы просыпаетесь по утрам.

7 ИНГРЕДИЕНТОВ ИДЕАЛЬНОГО УТРА В ОДНОЙ СБАЛАНСИРОВАННОЙ ПРОГРАММЕ:

Авторские зарядки с акцентом на важные зоны
Специальные утренние комплексы упражнений
Умные завтраки и добавки
Процедуры ухода и полезные привычки
Ароматерапия для свежего утра
Лайфхаки и секреты + избранные утренние техники Кавказа и Востока
Мотивация и настроение!

Наша жизнь - это сумма дней. А каждый день начинается с нового утра. Значит, всё просто: меняем утро — меняем жизнь

Обеспечить крепкий фундамент здоровья и помочь своему организму
Улучшить кровообращение и устранить застои лимфы
Забыть о болях в спине, пояснице, убрать зажимы
Плавно и бережно ввести новые полезные привычки
Начинать новый день с заботой о себе и шаг за шагом идти к совершенству
Расправить плечи, сделать осанку королевской, а походку легкой
Просыпаться легко и заряжаться ударной дозой эндорфинов и энергией на весь день!

Каждый день — новая зарядка с акцентом на самые важные зоны

21 КОМПЛЕКС ЗАРЯДОК
Зарядка «Радость дня»
Зарядка «Дыхание гор» зарядка с дыхательными практиками, лимфодренажем, вибро-гимнастикой и проработкой-растяжкой позвоночника
Зарядка «Тибетское утро»
Зарядка «Грация и гибкость»
Зарядка «Сдуваем животик» очищающий мини-массаж живота + вибро-массаж живота Цигун
Зарядка в постели
Зарядка с разработкой грудного отдела
Зарядка «Волшебная палочка»
Зарядка «Лебединая шея»
Зарядка «Кавказское утро»
Доп.комплекс МФР от зажимов в спине
Семейная зарядка с мужем
Гимнастика для осанки
Зарядка с активацией стоп
Зарядка с растяжкой грушевидной мышцы «Женское здоровье»
Зарядка «Красивые осанка и плечи»
Зарядка «Китайское утро» с массажем головы, простукиванием и активацией точек бай-хуэй и юньцуань
Специальный Комплекс для укрепления спины
Зарядка «Летящая походка»
Танцевальная Зарядка «Пока жарим блинчики»
Зарядка «Укрепление коленей»

ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ ЗАВТРАКИ
21 рецепт

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ
Утренние напитки
Бады и суперфуды
Рецепт здорового сна
Концентрат самых действенных практик и техник: Утро Кавказа, Утро Востока
Гимнастика для лица

АВТОР И ВЕДУЩАЯ
ПРОГРАММЫ
ЕЛЕНА БЕЛЯЕВА <<
• Сертифицированный женский фитнес-тренер
• Специалист по инновационным оздоровительным технологиям
• Мама троих детей
• Эксперт по эффективным и безопасным методикам оздоровления организма