Скачать [TutorPlace] Все в тонусе [Дарина Голубева]

[Kail]

Ссылка на картинку

Хотите поддерживать всё тело в тонусе и чувствовать больше энергии каждый день? Программа сочетает тренировки на ноги, спину, пресс, плечи и ягодицы, помогая развивать силу, выносливость и уверенность в движениях!

Этот курс для тех, кто:

• Пытается укрепить мышцы и чувствовать больше энергии ежедневно
• Мечтает сделать фигуру более подтянутой а также гармоничной визуально
• Хочет развить силу ног спины и корпуса одновременно

С курсом вы:

• Поймёте, как поддерживать всё тело в тонусе регулярными тренировками
• Разберётесь, как эффективно прорабатывать разные группы мышц
• Осознаете важность баланса между верхом и низом тела
• Изучите способы повысить выносливость через комплексные тренировки
• Рассмотрите техники проработки дельтовидных мышц и плечевого пояса
• Узнаете, как включать грудные мышцы в тренировочный процесс эффективно

Программа:

10 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. Вводная тренировка на все тело.
Урок 2. Тренировка на верхнюю часть тела с акцентом на спину.
Урок 3. Качаем ноги и ягодицы.
Урок 4. Комплекс на дельты.
Урок 5. Тренировка с акцентом на ягодицы.
Урок 6. Включаем плечи и грудные мышцы.
Урок 7. Задняя поверхность бедра и ягодицы.

2 неделя
Урок 8. Спина и пресс.
Урок 9. Тренировка на нижнюю часть тела.
Урок 10. Красивые руки и крепкий кор.

Автор курса Дарина Голубева:

Профессиональный тренер. Фитнес-инфлюенсер. Окончила училище олимпийского резерва, КМС по прыжкам с шестом, чемпионка Санкт-Петербурга.

Показать больше