Скачать Стопы, колени, таз [Ольга Дробышева]

[Kail]

Ссылка на картинку

Лёгкость в каждом шаге — без боли в стопах и коленях, с подтянутыми ягодицами!
Этот курс для всех, у кого есть плоскостопие, вальгус, завалы стоп, косточка большого пальца, перекос таза, боль в коленях, пояснице
Мы не будем собирать коврик пальцами ног и выполнять много упражнений локально на стопы
Мы научимся тренировать тело стоя, как оно живёт — под нагрузкой, в движении
Стопы + колени + таз это единая команда, на курсе мы мягко согласуем их работу, чтобы они стали физиологичнее и не доставляли дискомфортов, ограничений в движениях

Тебе знакомо? Когда:

• После долгих прогулок гудят ноги и хочется присесть
• По утрам болят стопы
• Колени ноют, и не все упражнения теперь доступны
• Стопы заваливаются, обувь стаптывается с одной стороны
• Боли в пояснице
• Есть асимметрия, наклон таза

Эти симптомы — не про возраст и усталость. 
Это значит, что тело потеряло устойчивость и опору.
На курсе мы будем её возвращать

Что будет на курсе
Мы не будем собирать коврик пальцами ног и выполнять много упражнений локально на стопы
Мы научимся тренировать тело стоя, как оно живёт — под нагрузкой, в движении.
Мы будем:

• Восстанавливать подвижность стоп и формировать арку
• Возвращать равномерную опору в стопы
• Убирать перегрузку с коленей
• Выравнивать таз, активировать ягодицы в ходьбе и укреплять их силовыми
• Делать походку эффективнее

ПРОГРАММА

• Устраняем передний и задний наклон таза, подтягиваем ягодицы и убираем выпирающий живот
• Урок от завалов стоп, плоскостопия и Х-ног — включаем ягодицы
• Сильные колени и гладкие бёдра без дряблости
• Выравниваем таз, устраняем перекосы и расслабляем поясницу
• Лёгкая походка — без боли в пояснице и ногах
• Гибкие колени, свободный таз и профилактика косточки

Показать больше