Скачать Стоп-тревога [Надежда Чародейская]

Тревога — это не приговор. Это навык, с которым можно научиться работать.

«СТОП-ТРЕВОГА» — это 28-дневный практикум, который заменит десятки консультаций с психологом. В его основе — техники когнитивно-поведенческой терапии, доказавшие эффективность во всём мире. Никакой воды: только конкретные упражнения, таблицы, трекеры и чек-листы.

Что внутри:

— экспресс-помощь при панической атаке,

— детектор когнитивных искажений (тех самых, что заставляют вас верить в худшее),

— лестница страха для работы с избеганием,

— ритуалы для крепкого сна,

— дневник благодарности и ресурсные списки.

Автор бережно проведёт вас от знакомства с тревогой до построения личной «аптечки самопомощи». Всего 28 дней — и вы почувствуете, как возвращаются силы, спокойствие и уверенность в себе. Начните сегодня.