Скачать Self-Made. Тариф Максимальный [Валентина Мишина]

Kail · 23.06.2025

Тело — это индикатор, лакмусовая бумажка, которая показывает, в каком состоянии твоя жизнь.
Мне категорически не нравится то, что происходит в фитнес-индустрии сейчас. И я искренне не согласна, что людям льют в уши инфо-помои, спекулируя на желании похудеть по-быстренькому, по факту лишь усугубляя их проблемы. За это меня и недолюбливают продавцы чудотворных способов похудеть

Тебе подойдет этот курс, если ты:

Новичок в фитнесе, но хочешь иметь спортивное, подтянутое тело, крепкое здоровье, забыть про усталость и недовольство собой
Офисный работник с хронической усталостью, проблемами со здоровьем и осанкой, перманентно находящийся в стрессе и напряжении
Молодая мама, которая хочет вернуть физ. форму после родов, улучшить самочувствие, восстановить силы и снова начать нравиться себе в зеркале
Тренер, который хочет улучшить свою форму, быть более привлекательным для своих клиентов и подчеркивать свой статус внешним видом
Человек с избыточным весом и стремишься похудеть, повысить самооценку и улучшить здоровье
Продвинутый фитнесист, который хочет глубже разобраться в теме и помогать другим людям
Любитель фитнеса, который тренируется давно, но не видит результата

Self-made — это концепция Self-made построена на периодизации, нейронаучном подходе к питанию и правильной технике выполнения упражнений:

4 месяца работы по методике периодизации, созданной для американских атлетов и адаптированной для обычных людей
4 цикла (периода), каждый период — это четко выверенная система тренировок и питания
видеоуроки по особой технике выполнения упражнений. Спорим, твой тренер не знает, как делать это правильно?

Концепция Self-made построена на периодизации.
Это методика американских атлетов, которая адаптирована для любителей: работа с телом разбита на 4 периода. Для каждого цикла предусмотрена своя интенсивность нагрузок и особенная система питания. Для получения результата и — главное! — для его сохранения важно поочередно пройти все 4 этапа: каждый из них выполняет свою функцию.

Формирование мышечной массы
Период, во время которого особое внимание уделяем питанию, режиму дня и сна — только так мышечная масса будет формироваться правильно и в долгосрочную перспективу
Силовой
Во время этого периода мы знакомимся в телом и мышцами. Изучаем технику и делаем на практике силовые упражнения, которые помогают формироваться мышечному каркасу
Выносливость
Этот этап посвящен развитию мышечной выносливости — это поможет увеличивать нагрузки без ущерба для своего состояния и самочувствия. Выше нагрузки — круче результат
Жиросжигание
Заключительный этап трансформации — тело, прошедшее через этап избавления от жира, становится более рельефным и подтянутым

Программа

Модуль 1. Введение

Урок 1. Как работает этот курс? Пошаговое руководство по обучению
Урок 2. Что такое периодизация и нейронаучный подход?
Урок 3. Как отслеживать свой прогресс? Установка целей и мониторинг:
Урок 4. Что будет требоваться от вас в курсе? Ответственность и дисциплина
Урок 5. «Как себя настроить и дойти до конца»
Урок 6. «Как побороть нежелание идти в зал и сделать тренировки привычной рутиной?»

Модуль 2. Питание

Урок 1. Как нейронаука объясняет связь питания и тренировок?
Урок 2. Какие продукты действительно помогают в тренировках?
Урок 3. Как выстроить питание для максимальной энергии и концентрации?
Урок 4. Когда и как нужно есть для улучшения результатов?
Урок 5. Как избежать ошибок в питании, которые мешают прогрессу?

Модуль 3. Тренировки

Урок 1. Почему силовые тренировки - основа красивого и здорового тела?
Урок 2. Какие мышцы нужно | качать, чтобы выглядеть круто?
Урок 3. Почему нельзя отказываться от разминок заминок?
Урок 4. Как дышать во время упражнений, чтобы не: выдохнуться через 5 минут?
Урок 5. Урок 5. Ура, я вижу первые изменения. Что дальше?
Урок 6. Как делать базовые упражнения, чтобы они работали?

Модуль 4. Восстановление

Урок 1. Почему отдых так важен для прогресса в тренировках?
Урок 2. Как понять, что вам нужно больше отдыхать?
Урок 3. Сколько времени нужно для восстановления между тренировками?
Урок 4. Как улучшить качество сна для максимального восстановления?
Урок 5. Какие методы активного восстановления работают лучше всего?

Модуль 5. Мышечный

Урок 1. Как правильно тренироваться, чтобы мышцы росли?
Урок 2. Комплекс упражнений, которые лучше всего влияют на рост мышц
Урок 3. Как питаться, чтобы правильно набирать мышечную массу?
Урок 4. Почему важно поддерживать режим дня в период набора мышечной массы?
Урок 5. Спортивные добавки, которые помогут ускорить процессы восстановления
Урок 6. Что делать, если прогресс замер на месте?

Модуль 6. Силовой

Урок 1. Как построить силовой цикл для регулярного! прогресса?
Урок 2. Сколько подходов и повторений нужно для роста силы?
Урок 3. Какие методы тренировки помогают избежать застоя в силовых тренировках?
Урок 4. Как улучшить восстановление при силовых тренировках?
Урок 5. Как избежать травм при работе с тяжёлым весом?

Модуль 7. Выносливость

Урок 1. Что такое мышечная выносливость и как она работает? Аэробные и анаэробные системы
Урок 2. Как тренироваться, чтобы росли не только мышцы, но и сила?
Урок 3. Что такое кардионагрузки и как они влияют на силовую выносливость?
Урок 4. Почему важно правильно дышать и о чем говорит пульс во время тренировки?
Урок 5. Как научиться быстро и эффективно восстанавливаться после тренировок?

Модуль 8. Жиросжигание

Урок 1. Какие должны быть тренировки, чтобы жир уходил?
Урок 2. Хочу рельефное тело. На какие тренировки мне налегать?
Урок 3. Как питаться, чтобы рельеф формировался, а жир уходил?
Урок 4. Почему качественный сон — это не только отдых и восстановление, но и один из главных жиросжигателей?
Урок 5. Какую роль для рельефа играет вода?

Тариф Максимальный:
- все модули программы
- видео-курс "Красивый живот"
- видео-курс "Супер ягодицы"
- антицеллюлитный комплекс для гладкой и красивой кожи
- эфир с психологом на тему "РПП"
- доступ к эфирам закрытого клуба Красивых и здоровых
- первая, эксклюзивная книга Валентины Мишиной
- участие в 6 мастер-майндах с разборами
- закрытые выступления приглашённых экспертов
- инструменты самомотивации: как без преодоления себя получать кайф от тренировок и ЗОЖа, без скуки и самопринуждения
- онлайн-курс "Как поднять самооценку и получать от жизни максимум"
- авторский гайд артёма Курепина "Как на автомате улучшать свои результаты благодаря выстроенной системе автоматизмов и управления привычками"
- лекция "Система тайм-менеджмента и эффективного управления временем через цели"
онлайн-курс "Как поднять самооценку и получать от жизни максимум"
- гайд "Как сохранить результаты после диеты и всегда оставаться в форме"
- видео-курс "Секреты сверхдостижений- как получать аномально высокие результаты, которые считают невозможными"