Скачать
Скачать
Скачать
Kail
Организатор
- Регистрация
- 09.04.2020
- Сообщения
- 462 887
- Реакции
- 45 706
- Монеты
- 1 191
- Оплачено
- 0
- Баллы
- 0
- #SkladchinaVip
- #1
Программа тренировок Суперплечи [Станислав Линдовер]
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «СУПЕРПЛЕЧИ»
Суперплечи — это программа, особенностью которой является распределение тренируемых мышечных групп в рамках одной недели таким образом, чтобы дельтовидные мышцы нагружались каждое занятие.
Программа предназначена для занимающихся около года.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и блочных системах.
Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 4 тренировки.
В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные, средняя дельта и трицепс.
Во вторую: спина, бицепс, задняя дельта.
В третью: ноги, трапеция, передняя дельта.
В четвёртую: средняя и задние дельтовидные.
Суперплечи — это программа, особенностью которой является распределение тренируемых мышечных групп в рамках одной недели таким образом, чтобы дельтовидные мышцы нагружались каждое занятие.
Программа предназначена для занимающихся около года.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и блочных системах.
Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 4 тренировки.
В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные, средняя дельта и трицепс.
Во вторую: спина, бицепс, задняя дельта.
В третью: ноги, трапеция, передняя дельта.
В четвёртую: средняя и задние дельтовидные.
Показать больше
Последнее редактирование: