Скачать Онлайн-тренировки [Виталий Дунец]

Kail · 29.06.2023

Когда и как проходят онлайн-тренировки?
Онлайн-тренировки проходят 6 раз в неделю.

3 дня — муай тай (понедельник, среда, пятница).
3 дня — физическая подготовка (вторник, четверг, суббота).

Начало — как правило, в 8:00 МСК. Иногда бывают переносы по времени, о которых я предупреждаю заранее.

Продолжительность тренировки — 1 час. Я выполняю все задания вместе с вами, у меня в этом смысле нет никаких привилегий, поблажек и послаблений самому себе.

Вам необязательно «посещать» все 6 занятий в неделю, занимайтесь по самочувствию и наличию свободного времени. Кто выйдет на регулярные шестидневные тренировки, тот — супербизон (неважно, самец или самка).

И, разумеется, вы можете смотреть запись и тренироваться (или только смотреть

) в любое удобное вам время. Быть в прямом эфире — обязательство мое, а не ваше!

Хотя... Попробуйте хотя бы раз попасть на прямую трансляцию и позаниматься по-настоящему онлайн. В этом есть своя прелесть. Прокачка самодисциплины, ощущение командного духа, челлендж «напечатай потными трясущимися пальцами ответ на вопрос тренера в чате прямого эфира» и личный респект от меня за ваше почти живое присутствие.

А еще в реальном онлайне вы точно ничего не перемотаете и не пропустите важных деталей.

Прямые трансляции тренировок проходят на Ютубе, эти видео будут доступны только по ссылке.

Все, кто оплатил подписку, врываются в закрытый канал WhatsApp, в котором я делюсь ссылками на прямые YouTube-трансляции тренировок.

Осилят ли мои онлайн-тренировки новички в тайском боксе?
Я рад видеть в Dunets Team и начинающих. Но для того, чтобы получить пользу от онлайн-тренировок, вам надо иметь минимальный обязательный набор навыков муай тай или других ударных единоборств.

Итак, что конкретно вам надо уметь?

1. Стоять (и желательно перемещаться) в боевой стойке.

2. Бить основные удары руками: джеб, боковой, апперкот.

3. Бить основные удары ногами: прямой, боковой (необязательно высоко, хотя бы лоу-кик), колено.