Скачать Меню на месяц [Виктория Карелина]

[Kail]

Ссылка на картинку

Меню на месяц, которое:
- комфортно скинет вам несколько килограммов,
- сэкономит время (все рецепты быстрого приготовления)
- сэкономит бюджет (нет дорогих продуктов)

В нашем меню три основные приема пищи на:
1500 ккал
100 г белка
60 г жиров
150 г углеводов

Это калорийность для сброса веса подойдет большинству людей
Однако можно повысить за счет перекусов
Список перекусов по 200 ккал, чтобы «добить» до 1700-1900 ккал и тд
Простые рецепты
Учтены выходные дни (с возможностью шашлыков и прочих радостей жизни)
Удобно для работающих людей, т.к. ужин предыдущего дня идет на обед следующего

Меню составлено таким образом, чтобы вы могли определить как вам комфортно питаться без проблем с ЖКТ
Блюда самые простые, обычные. Комфортно будет всем
Вздутие, ощущения «шевелений», изжога, тяжесть - это все не норма. У многих есть непереносимость лактозы, глютена о которой не подозревают. Меню поможет узнать, есть ли у вас такое

Показать больше