Скачать
Скачать
Скачать
Kail
Организатор
- Регистрация
- 09.04.2020
- Сообщения
- 462 887
- Реакции
- 45 706
- Монеты
- 1 191
- Оплачено
- 0
- Баллы
- 0
- #SkladchinaVip
- #1
Марафон [Светлана Зотова]
- Ссылка на картинку
-
Автор совмещает умный фитнес, классические силовые тренировки и пилатес.
Постоянно развивается и регулярно проходит обучения у лучших специалистов по движению.
В инстаграме можно посмотреть ее тренировки.
В марафоне будет:
18 тренировок для дома, они записаны от разминки, до заминки, даю ссылку на ютуб, включил и занимаешься со мной в любое время
видео для стоп и мфр на все тело
комплекс упражнений «мобилизация тбс», «здоровая спина», «тазовое дно»
меню на 25 дней, на 1500ккал/1600ккал, там расписано КБЖУ каждого приёма пищи и как готовить, меню будет как пример, чтоб вы знали как можно вкусно и сбалансировано кушать.
Так же будет экспресс меню, которое занимает минимум времени для приготовления и меню без мяса, меню на 1850-1950 ккал
так же будем учиться расчитывать свои нормы по КБЖУ и подстраивать это меню под себя или составить своё меню
из спорт инвентаря: баклажка 5 л и 2 бутылки по 1,5л или в идеале гантели
Постоянно развивается и регулярно проходит обучения у лучших специалистов по движению.
В инстаграме можно посмотреть ее тренировки.
В марафоне будет:
18 тренировок для дома, они записаны от разминки, до заминки, даю ссылку на ютуб, включил и занимаешься со мной в любое время
видео для стоп и мфр на все тело
комплекс упражнений «мобилизация тбс», «здоровая спина», «тазовое дно»
меню на 25 дней, на 1500ккал/1600ккал, там расписано КБЖУ каждого приёма пищи и как готовить, меню будет как пример, чтоб вы знали как можно вкусно и сбалансировано кушать.
Так же будет экспресс меню, которое занимает минимум времени для приготовления и меню без мяса, меню на 1850-1950 ккал
так же будем учиться расчитывать свои нормы по КБЖУ и подстраивать это меню под себя или составить своё меню
из спорт инвентаря: баклажка 5 л и 2 бутылки по 1,5л или в идеале гантели
Показать больше