Скачать Я - ок [Настасья Соломина]

О ведущей
Настасья Соломина, практикующий психолог и автор блога о самопомощи eto.nervnoe
В консультировании применяет методики из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (АСТ) и терапии, сфокусированной на сострадании. Всё это легло в основу курса «Я — ОК».
Проходила обучение по каждому из этих подходов, а также окончила ЛГУ им. Пушкина по специальности «Психолог. Преподаватель психологии».
Курс для девушек, которые:

• уязвимы к критике со стороны и сами часто себя критикуют
• недовольны собой, своей внешностью или характером
• страдают от чувства вины и стыда
• сомневаются в правильности своих решений и поступков

Программа:
Знакомство
Первое знакомство с Внутренним Критиком. Что он нам дает, от чего защищает? Почему вообще в нашей психике появилась такая функция?
Какие есть альтернативы Критику?
Какие убеждения мешают нам изменить отношение к себе?
Анализ
Учимся замечать, как внутренний критик себя проявляет, когда и зачем он вообще появился в нашей жизни.
Формулируем его основные претензии, замечаем маски, за которыми он может скрываться.
Какие потребности внутренний критик обещает удовлетворить, и каковы реальные последствия его слишком активного участия в нашей жизни?

Изменение
Создаем альтернативу Внутреннему Критику — внутреннюю фею-крестную: сильную, добрую, сочувствующую и поддерживающую.
Разбираемся, как и в каких случаях находить контакт с этим новым персонажем.
Находим в себе твердую внутреннюю опору.
Что в итоге?
Сможете увереннее отстаивать свои границы в ответ на критику от других
Научитесь поддерживать себя, когда тяжело, и ценить собственные успехи
Сформируете адекватную самооценку, начнете замечать свои лучшие черты

Только научно-обоснованные методы