Скачать Идеальное утро [Елизавета Бабанова]

Марафон для вас, если:

• по утрам вы постоянно спешите
• день только начинается, а энергии уже нет
• вы не можете найти время на досуг и свои хобби
• лечь пораньше, чтобы рано встать – тоже не получается
• в конце дня вы с грустью замечаете, что так и не успели сделать самое важное…

Отличный день начинается с идеального утра – и в этом весь секрет! День - это маленькая жизнь. И самые первые утренние часы – это наш мини-день. То, как пройдёт наше утро, оказывает влияние на весь день. И, обычно, даже на всю жизнь.

Настоящее идеальное утро это:

1. Полноценный вкусный и полезный завтрак
2. Ранний подъём и заряд энергии на целый день
3. Размеренное и неспешное выполнение утренних ритуалов
4. Время для себя

1. Предвкушение раннего подъема
Поймете, что вас драйвит рано вставать без сверхусилий.
2. Создание намерения на день
Напомните себе о своих ценностях, чтобы следовать своим истинным желаниям и целям.
3. Разминка тела
Подберете упражнение для тела, которые помогут чувствовать бодро и энергично.
4. Заряд энергией на весь день
Заряд положительными эмоциями с утра поможет провести целый день на подъеме.
5. Планирование
Утром будете планировать день, а вечером подводить итоги — сможете видеть свои победы и достижения.
6. Полезный завтрак
У вас будут рецепты здорового завтрака. Полезный и вкусный завтрак даст больше мотивации продолжать вести здоровый образ жизни.
7. Закрепление новых привычек
В течение недели вы “наработаете” практики идеального утра. Вы сможете выполнять их каждое утро для успешного старта дня.
Что даст вам марафон?

• Почувствуете сильный эмоциональный подъем
• Запустите события, которые придадут вашей жизни смысл, энергию и положительные эмоции
• Научитесь видеть вызовов в непредвиденных проблемах и кризисных ситуациях
• Значительно возрастёт личная эффективность.