Скачать Гайд Семейный [Анна Ященко]

Kail · 26.10.2026

После следующего звонка - спокойно пойти пить чай
А не спорить с мамой (свекровью, мужем, начальником, сестрой) в голове. Можно ещё год ждать, что они изменятся. А можно уже на этой неделе выйти из разговора в нормальном настроении.

160 страниц и 40 комиксов о том, как починить и утеплить отношения с мамой, мужем, женой, свекровью, тестем, братом, детьми, друзьями, соседями и любыми близкими.
20 глав, 16 упражнений и готовые фразы на трудные моменты.
Меняетесь вы - меняются близкие - теплеют отношения. А там, где не теплеют, вы спокойно держите дистанцию, без обид и вины.

Семья, друзья станут ближе и понятнее. Поймете, в чем была суть ваших конфликтов, почему исчезали друзья или мужчины, как жить в мире и гармонии
Мамино «вечно ты...» и чужая критика перестанут попадать прямо в сердце
Обиды, которым по 20 лет, отпустят на удивление легко
Станет понятно, сколько помогать близким, без вины и надрыва

Подходит для любых отношений
Я не встречала пока ни одного человека, которому был бы не нужен данный гайд. Эти вопросы и непонятки есть у всех! Я собрала самые частые ситуации в одном месте на 160 страниц.

Почти любая боль с близкими растёт из одного места: мы ждём от них своего
Своего тона, своих слов, своей любви в нужном нам виде. «Что тебя обидело? Мои ожидания». Пока ожидание есть, будет провал. В гайде я показываю, как перестать ждать не через «смириться и терпеть», а так, чтобы стало легко и тепло. Вам, а не только им.

Поговорить начистоту, с наездами
На вашу атаку всегда будет защита. И новый «ящик Пандоры» обвинений от человека, от которых вы будете в шоке

Наказывать молчанием и ультиматумами
«Дрессировка» разрушает отношения, иногда навсегда

Терпеть, скрипя зубами
Пружина в груди копится и взрывается на муже и детях

Спасать и переделывать
Чем сильнее спасаете, тем активнее вас спасают от вашей же жизни

Годами разбирать травмы
Прошлое разобрано, а сегодня всё по-прежнему

Что изменится через месяц после гайда

Звонок маме больше не выбивает на весь вечер, а со свекровью становится ровно
Сын, мама, брат, подруга сами тянутся к вам и предлагают встречу и помощь
Дети слышат вас без крика и берут с вас пример
Муж снова спешит домой, а вечера становятся вашими. Без претензий, с разговорами и объятиями
Вы помогаете близким из силы, без вины и надрыва
Вы видите свои главные ошибки в отношениях и знаете, что делать вместо них

«Так было у меня и у сотен участниц моих групп. Отношения меняются, когда меняется ваша сторона».

Содержание
База отношений - на чём строятся

Все мобильно, и все меняется!
Зрелость и незрелость
Значимость и мобильность значимости
Люди делают все наоборот. Хотят любви и убивают её. Хотят уважения - и гробят его
Что растит и снижает значимость?
Контакт - самое главное.
Адекватность и авторитет. «Дутый авторитет»
Мягкий-Твердый. Тяжелый - Легкий. Резкий -Спокойный
Давление всегда вызывает сопротивление
А если я недовольна? Молчать? Проглотить?
Формулировки
Если вы уже обидели человека, наехали слишком резко
Напряженный, тяжелый человек растит вокруг себя напряженность и тяжелую атмосферу
Какого волка кормишь - такой и растет
Подобрать свою ответственность

В зоне влияния - вне зоны влияния

Базовая схема обработки любых ситуаций и чьих-то поступков
Почему мысли о том, что вне зоны влияния, раздёргивают и лишают сил. И что делать вместо этого
Прошлое, детство, характер близких, уже случившееся опоздание мужа: как перестать мучиться тем, что не изменить
Почему к людям стоит относиться как к тому, что вне зоны влияния, и как от этого теплеют отношения
Где на самом деле работает опора на себя
Проверка «починить»: кого из близких вы пытаетесь исправить
Упражнение «В зоне влияния - вне зоны влияния»

Упрощаем всё! 4 моих главных совета

Упрощайте всё и оптимизируйте системы: что можно упростить и оптимизировать в отношениях, чтобы ситуация не повторялась
Разводите активность: где можно поактивничать, чтобы стало лучше
Не носитесь с ерундой: сын не помыл посуду, муж поздно пришёл - мелочи или повод для ссоры?
Отделяйте мух от котлет: старые претензии от новых, чувства от фактов, своих родителей от своего мужа

Почему мы застреваем: слияние границ

Пример, который я вижу постоянно
«Как посмели так со мной?!»
Этика, человеческий опыт, духовность - «у меня за спиной»
Как это выглядит со стороны. Лучшее упражнение «Перевертыш»
Свой собственный взгляд на вещи
Все мы - разные типы по разным системам
Айсберги у каждого человека
«Претензия наносит ответный удар»
Упражнение «Перевертыш»

Другая планета: наши родители и их поколение

Твоя умность выросла «на костях твоего родителя»
Позиция «взрослый - взрослый»
Упражнение «Машина времени»

Детство: правим прошлое или настоящее?

Все, с чем мы носимся, - растет
Чертёж, по которому мы строим отношения
«Случай про жареную картошку»
Три шага
Идеальное детство никому не положено на самом деле
Упражнение «Семейное наследство»
Упражнение «Суперсилы от родителей»

Обида и прощение

Почему не отпускает прошлое
Разговор «с наездами» не работает
Проверьте себя на «белое пальто»
Если обида не уходит
Упражнение «Выписать всё»

Ждать именно этого

«Неадекватные не слышат»
«Троичное восприятие»
Высший пилотаж приятия ситуаций
Упражнение «Мамин словарь»

Что делать прямо в разговоре

Если мама много жалуется и пересказывает негатив
Как перестать терпеть? Как вынуть пружину из груди? Как снизить внутреннюю напряженность?
О чём с родителями (близкими) лучше НЕ говорить
Когда надо поговорить серьёзно
Чего не делать: «дрессировка»
Упражнение «Неделя подкрепления»

Запросы людей: что им на самом деле нужно

Мимо. И как слон в посудной лавке
Закрывать не всё, а главное
Маленькие вещи (но совсем не маленькие)
«Говорить ротом»
Упражнение «Запросы»

Цикл «родители живы»

Повысить ценность мамы для себя
И без перегибов

Чувство вины и долг. Забота, которую не тянешь

Зрелый не терпит и не копит
Сильный и слабый помогают по-разному
Не в рабство, а в аренду
Слишком много лишнего от родителей (заботы, подарков)

Забота без спасательства

Если запроса нет
Забота или спасательство?
Треугольник «Спасатель - Преследователь - Жертва»
2 разных вида уважения
Иногда спасать надо!
Упражнение «Кого я спасаю»

Деньги и помощь родителям

Деньги нелинейны
Сколько помогать?
Наследство и помощь от родителей
Если сейчас помогает мама, а не вы - маме

Когда родители стареют и болеют

Когда пришла болезнь
Пожилые и здоровье
Когда накрывает страх

Одобрение, критика и самооценка

Никогда не надо ожидать, чтобы близкие поддерживали
Заранее знать и помнить про свои слабые места, что у вас «торчит»
Голод по одобрению родителей
Когда мама (папа) критикует
Внутренние мама и папа
Откуда у нас внутри злой внутренний судья?
Упражнение «Внутренняя мама»

Свекровь, тёща и родители партнёра

Если ревнуешь его к матери, сестре и их отношениям
Если свекровь, теща хочет приехать, а у вас нет такого желания
Как не надо: история про поездку
Не мерить по себе
Когда надо защитить себя и свое
Если супруг хочет ездить к своим родителям

Не передать дальше: когда родитель уже вы

Что я делаю
Когда ваши взрослые дети приходят с претензиями
Как объяснять детям поведение их бабушки или дедушки
Упражнение «Что у моего ребёнка на душе»

Тяжёлые случаи

Если мама не хочет помогать и не меняется
Если головой понимаешь, а внутри ненависть
Если отец (кто угодно) сделал что-то страшное

Практикум: упражнения и шпаргалки