Скачать [evofit] Подвижность и гибкость

[Kail]

Ссылка на картинку

Чему вы научитесь?

• Основы организации тренировочного процесса и построение тренировки направленной на развитие подвижности и гибкости

Содержание курса
Основы подвижности и гибкости. Стретчинг

• Общие понятия, функции суставов, факторы
• Рефлексы
• Формы, виды, средства развития подвижности
• Методы развития гибкости и подвижности
• Стретчинг как занятие
• Упражнения для верхнего плечевого пояса
• Упражнения для корпуса и нижних конечностей
• Разминка перед тренировкой
• Разминка активный вариант

Миофасциальное расслабление

• История, основные понятия
• Основы МФР и нейродинамики
• Упражнения: шея, спина, грудь
• Упражнения: плечевой пояс, руки
• Упражнение: таз, нижние конечности

Нейродинамика

• Общая характеристика, дозировка
• Упражнения для верхних конечностей
• Упражнения для нижних конечностей
• Упражнения для корпуса, шея, лопатка

Band-мобилизация и флоссинг

• Band-мобилизация. Характеристика методики
• Band-мобилизация. Упражнения
• Флоссинг. Основы методики
• Флоссинг. Упражнения

Показать больше