Скачать [Центр Практика] Гири [Альмир Марванов]

[Kail]

Ссылка на картинку

Я хочу начать с того, что в этом курсе есть то, чего нет ни в одном гиревом курсе на рынке современного фитнеса, а именно:

Упражнения из соревновательных дисциплин (толчок, рывок, толчок по длинному циклу);
Подсобные упражнения и упражнения из категории СФП (специальная физическая подготовка). Различные подрывы, варианты тренировки силы разгибателей позвоночника при помощи гири, упражнения для силы хвата и т.д.
Правильный хват гири. Как правильно её держать в различных упражнениях (этого вообще практически не встречал в фитнес курсах по гирям);
Техники точечного массажа, которые необходимы тем, кто испытывает боль в запястьях;
Планирование тренировочного процесса: сколько тренироваться, варианты тренировок на развитие силы и выносливости;
Упражнения для гибкости, особенно внимание будет уделено плечевому поясу;
Варианты разминки гиревика перед тренировкой
Так же будет обзор гирь, какие лучше брать, какие есть дужки гирь, какие и для каких целей подойдут;

Постановка техники, подсобные упражнения и освоение азов также подразумевается, чтобы мог работать не только подготовленный человек, но и абсолютный новичок без опыта.

Показать больше