Скачать [Beducated] Уверенный любовник [Ханин Хан]

[Kail]

Ссылка на картинку

Будьте уверены в постели и не оправдывайтесь

Этот курс — лёгкое и вдохновляющее руководство по созданию сексуальной жизни, которая действительно подходит именно вам. Выполняя увлекательные практические упражнения, вы узнаете о своих желаниях, научитесь спокойно говорить о сексе и обретёте уверенность в постели без извинений.

Ваши трудности — и их решение:

Секс может ощущаться как представление, на которое вы не соглашались. Из-за невысказанных ожиданий, оторванности от собственного тела и разговоров, которых вы избегаете, ваша сексуальная жизнь в итоге идёт на автопилоте.

Возможно, вы сталкиваетесь со следующим:

• Давление из-за необходимости показать результат — подсознательные сценарии о том, как «должен» выглядеть секс, удерживают вас в мыслях вместо того, чтобы помочь присутствовать в моменте
• Расхождение в желаниях — несовпадение сексуального влечения или трудности с настроем на близость вызывают раздражение, чувство вины и взаимные обвинения между партнёрами
• Избегание разговоров — говорить о том, чего вы на самом деле хотите в постели, кажется слишком уязвимым, поэтому вы молчите и надеетесь, что партнёр сам всё поймёт

На этом курсе вы научитесь распознавать невидимые стандарты, которые захватывают контроль над вашей сексуальной жизнью, восстанавливать связь с удовольствием собственного тела на своих условиях и уверенно говорить о желаниях. Вы освоите практические упражнения и подходы, которые заменят давление игривостью и помогут построить сексуальную жизнь на искренности, а не на догадках.

Чему вы научитесь:

«Я хочу помочь вам чувствовать себя сексуально и свободно, когда вы предаётесь страсти в спальне, чтобы вы могли оставить позади неуверенность и тревожные мысли». — Ханин Хан, специалист по сексуальности и близости

1. Как снять давление и по-новому взглянуть на секс:

• Распознавать свои сценарии — выявлять и отпускать подсознательные стандарты сексуального поведения, влияющие на то, как вы проявляете себя в постели
• Создать личное разрешение — определить, что для вас значит хороший секс, освободившись от ожиданий общества и устаревших правил

2. Связь с телом и удовольствие:

• Вернуть себе телесные ощущения — выполнять практические упражнения, чтобы снова почувствовать своё тело и следовать за удовольствием, не обдумывая каждый шаг
• Понять своё желание — определить индивидуальные факторы, усиливающие и сдерживающие ваше влечение, чтобы учитывать его, а не противодействовать ему

3. Общение и творческий подход:

• Открыто говорить о своих желаниях — перейти от намёков и предположений к прямому выражению желаний ясными словами, учитывающими согласие
• Спокойно говорить о сексе — освоить пошаговый способ вести разговоры о сексе легко, сближаясь друг с другом и не создавая давления

К концу курса у вас будут инструменты, которые помогут искренне проявлять себя в постели и уверенно говорить о своих желаниях.

Программа:

90–180 минут:

1. Добро пожаловать на курс «Уверенный любовник»
2. Введение в модуль 1: давайте переосмыслим секс
3. Давление в сексе
4. Упражнение: диалог между разумом и гениталиями
5. Зачем вы занимаетесь сексом?
6. Упражнение: личное разрешение
7. Завершение модуля 1
8. Введение в модуль 2: выйдите из головы и вернитесь в тело
9. Упражнение: присутствие рядом с собой
10. Упражнение: прикосновения к предмету ради собственного удовольствия
11. Упражнение: прикосновения к человеку ради собственного удовольствия
12. Упражнение: массаж с инициативой
13. Завершение модуля 2
14. Введение в модуль 3: узнайте, как устроена ваша сексуальность, и примите её
15. Тормоза и ускорители
16. Какой у вас тип сексуального влечения?
17. Как справляться с различиями в типах сексуального влечения в отношениях
18. Завершение модуля 3
19. Введение в модуль 4: добавьте творческий подход в сексуальную жизнь
20. Перестаньте предполагать, что нравится партнёру
21. Создание пространства без осуждения
22. Принятие ответа «нет»
23. Завершение модуля 4
24. Введение в модуль 5: сделайте разговоры о сексе лёгкими и радостными
25. Как вы относитесь к разговорам о сексе?
26. РБДСМ
27. Как говорить о сексе с партнёром?
28. Какого разговора вы хотите и в каком нуждаетесь?
29. Завершение модуля 5
30. Заключительные слова Ханин

Автор Ханин Хан

• Специалист по сексуальности и близости
• Ханин Хан — специалист по сексуальности и близости, которая помогает людям говорить о сексе без неловкости. Среди её квалификаций — базовая степень в области консультирования и психотерапии, квалификация в области телесного коучинга с учётом травматического опыта и подготовка по ненасильственному общению

Показать больше