Скачать [Anyclass] Все курсы [Алена Тихонова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Комплексная система преображения
Каждый курс программы дополняет остальные, повышает эффективность занятий и даёт x2 к результатам для вашей фигуры и здоровья.

• 8 курсов-бестселлеров
• >100 видеоматериалов и тренировок
• Подробный разбор техники упражнений

Что вас ждёт:
1. Легкая йога
Простые и самые эффективные упражнения йоги на каждый день.
Легкая йога
О курсе:

30 видеотренировок в записи (средняя продолжительность — 30 минут)​

Детальный разбор техники каждого упражнения​

Дыхательные практики​

Техники расслабления и медитации​

Полезные советы на каждый день​

4 консультации с экспертом​

Тесты (суставов, дыхания, биоритмов)​

Призы за лучшие результаты​

2. Красивые ягодицы и здоровое тазовое дно
Умные тренировки — 1 час в неделю для красивой круглой попы и женского здоровья.
О курсе:

25 минут – средняя длительность одной тренировки​

2 месяца до результата​

Подробный разбор техники упражнения​

6 консультаций с экспертом​

3. Умная сила
Тренировки нового поколения на всё тело с результатом за месяц, как за год в зале.
О курсе:
Курс состоит из 26 тренировок, которые включают в себя:

Высокоинтенсивные силовые тренировки на проработку и укрепление всех групп мышц​

Миофасциальный релиз​

Работа с кардионагрузкой (жиросжигание)​

Дыхательные упражнения и разминки​

Видеоуроки по йоге и релаксации​

4. Плоский живот
3-недельный интенсивный курс для здорового и красивого живота.
Плоский живот
О курсе:
Курс включает 20 уроков и рассчитан на прохождение в течение 3 недель.

Модуль 1. Здоровье ЖКТ​

Модуль 2. Диастаз​

Модуль 3. Наклон таза​

Модуль 4. Дыхание​

Модуль 5. Активация поперечной мышцы живота​

Модуль 6. Тазовое дно​

Модуль 7. Косая мыщца живота​

Модуль 8. Кор​

5. Королевская осанка и здоровая спина
Травмобезопасный курс для красоты и здоровья вашей спины.
О курсе:

Продуманные и выверенные сочетания и последовательность дней упражнений​

14 тренировок по 20-30 минут​

Травмобезопасные тренировки, подходящие для любого уровня подготовки​

6. Здоровый сон
Верните спокойный сон как у младенца всего за 20 минут в день.
О курсе:

Медитации и практики от Алены Тихоновой, направленные на улучшение биоритма и сна​

20 минут – средняя длительность одной практики​

Подробный разбор дыхательных техник для расслабления нервной системы​

Что вы получите:

Улучшите качество сна​

Получите заряд бодрости и энергии на весь день​

Сможете быстро засыпать и легко просыпаться​

Избавитесь от кофеиновой зависимости​

Улучшите общее состояние организма​

7. 5 волшебных техник йоги
5 практик для прилива сил и энергии.
О курсе:

Утренняя настройка (моя любимая разминка, которая разбудит каждую клеточку вашего тела)​

Дыхательная техника (для мгновенного расслабления и сброса напряжения)​

Наули (вакуумный массаж для плоского живота, детокса и улучшения пищеварения и работы печени)​

Сурья Намаскар (лучшая техника для прилива бодрости и позитивного настроения)​

Чандра Намаскар (вечерняя антистресс-практика для избавления от негативных эмоций и хорошего сна)​

8. Интенсив «Продвинутые практики»
Внесите разнообразие в свою практику йоги и выведите её на новый уровень
О курсе:
Курс включает 5 продвинутых уроков, которые станут отличным дополнением дополнением к вашей практике:

Динамичная практика - 90 минут​

Антистресс практика - 70 минут​

Активная тренировка - 75 минут​

Подготовка к шпагатам - 80 минут​

Освоение балансов - 60 минут​

Автор Алена Тихонова

Более 20 лет в практике йоги​

200 000+ учеников по всему миру​

Начала свой путь в Йоге с освоения 4 уровней Универсальной Йоги Андрея Лаппы​

Училась в Нью-Йорке у основателей Дживамукти йоги — Шерон Геннон и Дэвида Лайфа. А потом и у профессиональных спортсменов: Идо Портала и Райана Минца, изучала «Анатомические поезда» Томаса Майерса​

“Я знаю, что очень важно в практике — это особое отношение к ученикам, умение их видеть и слышать.​

Мой подход — акцент на функциональность тела и создание правильного внутреннего состояния.”​

Показать больше