Скачать Анатомия стресса [Александра Гриева]

Почему мы не играем и не танцуем, теряем чувство юмора, вкус к жизни и ощущение безопасности. А также, например, почему можем путать диссоциацию с медитацией, а насилие с любовью.
и , главное, что со всем этим делать?
Как отделить себя от своих стрессовых реакций? Как научиться взаимодействовать с собой в разных состояниях и понимать, что происходит внутри нас самих и с другими людьми вокруг?

Курс может помочь вам заложить системную основу в понимании стрессового отклика и даст навыки эффективной саморегуляции.

И, вне зависимости от личных обстоятельств и внешнего контекста, поможет всегда оставаться на своей стороне и ориентироваться в окружающем мире.


СТРЕССОВЫЕ РЕАКЦИИ
Базовые стрессовые реакции
Симпатическая и парасимпатическая активации — "Бей — беги — замри"; "Умри" [коллапс и диссоциация]

Как определять тип реакции по внешним проявлениям и внутренним ощущениям — телесные маркеры, физиологические и когнитивные признаки.

Практики для тренировки навыков выхода из стрессовых реакций.

БЕЗОПАСНОСТЬ
Базовая безопасность и смешанные состояния
Состояние безопасности с точки зрения нервной системы

Стресс и не-стресс: физиологические и когнитивные признаки, отличающие состояния. Как ощущаете состояние безопасности именно вы, как верно отличить его от стрессовой реакции appease ["угождай"].

Практики для возвращения, развития и усиления состояния безопасности.

БАЗОВЫЕ НАВЫКИ
Интероцепция
Развитие телесной чувствительности

Ощущение телесных процессов как фундамент вообще всего. Почему не получается и что может мешать. С чего начать и как развивать, даже если вы себя вообще совсем не чувствуете.

Окно толерантности
Развитие психической вместимости

Почему мы с чем-то справляемся, а с чем-то нет. Почему кто-то плачет из-за неправильного цвета роллс-ройса, а кто-то не унывает в самой жести. Как стресс влияет на то, сколько мы способны вывозить — и как увеличивать свою вместимость.

Нейроцепция
Встроенный радар безопасности

Почему мы что-то чувствуем пятой точкой. Почему мы кому-то доверяем, а кому-то нет.
Интуиция с точки зрения нейробиологии.

Корегуляция
Сонастройка с другими живыми существами

Как все мы влияем на состояния друг друга — и как этим управлять, не привлекая внимания
Этот курс один из рабочих способов понять, почему мы устроены так, как устроены, чувствуем то, что чувствуем и делаем то, что делаем. Так же это способ понять то, что нам кажется нелогичным в поведении других людей.

Если вы в терапии, вы сможете продвинуться дальше в своей внутренней работе. Если нет, то сможете лучше понять, куда двигаться дальше.

Если вы профессионально учите, консультируете, развиваете, помогаете другим людям, курс поможет стать более восприимчивыми к их состояниям и лучше понимать реакции. В вашей работе добавится больше ясности.

Что можно сказать точно — что материалов этого курса вам хватит надолго.