Меня зовут Ибрагим Магадов. Я создал этот протокол для себя, когда понял, что нестабильный режим сна начал мешать мне полноценно жить и работать. Это практическое руководство, которое я сначала проверил на себе, а затем оформил в понятную 14-дневную систему
Я собрал в одной системе практические...
Авторские домашние тренировки, направленные на работу с телом и оздоровление организма
Каким образом:
через дыхательные практики
через работу над осанкой
через самокоррекцию напряженных участков тела
В клубе Вам не нужно думать, как распределить тренировку в течение дня, какие упражнения...
Восстановите сон за счет упражнений для коррекции нарушений сна
Курс для тех, у кого есть трудности с засыпанием, пробуждение среди ночи, снятся кошмары, раннее пробуждение, посменная работа, частые перелеты.
Минимизуйте негативные последствия в течение 30 дней с помощью:
- научного подхода
-...
Как не спите вы?
Больше всего не бессонница беспокоит, а то, что нет глубокого сна, часто просыпаюсь. Каждая ночь, как испытание ((
Засыпаю с трудом, пару часов могу ворочаться. Постоянная тревога и сны, которые не дают выспаться.
После ковида сон стал прерывистым. Засыпаю легко, но просыпаюсь...
Взрослый Доктор в кармане
На канале будут еженедельно разбираться важнейшие темы, формируя собой незаменимую для абсолютно каждого стремящегося к истинному здоровью человека карманную электронную практическую, что крайне важно, современную энциклопедию здоровья.
Канал взрослый доктор - это...
Гайд “20 советов по нормализации сна”
Рекомендации подходят взрослым и подросткам. Простые, но действенные советы помогут вам наладить сон, улучшить его качество и повысить свою работоспособность в течение дня. От вас не потребуется больших усилий, только ваше желание справиться с проблемой.
В...
У меня для вас хорошая новость! Начался набор на 7 поток курса «ГВ: отключение»
Курс проходит на специальной площадке. Он состоит из 6 видео- лекций. К каждой лекции я прилагаю домашние задания с дополнительными материалами. Старт курса 24 сентября.
«ГВ: отключение» - это курс со всеми ответами...
«ГВ: отКЛЮЧение» - это курс со всеми ответами на вопросы кормящих мам.
✅ Если ли смысл в кормлении ребёнка грудью после года? Не вредит ли это женскому здоровью?
✅ Как выстроить ГВ после года, чтобы продолжать кормить комфортно?
✅ Как научить малыша кушать взрослую пищу и сократить прикладывания...
В клубе Вам не нужно думать, как распределить тренировку в течение дня, какие упражнения
лучше сделать, какие упражнения выбрать, не нужно изучать теоретический материал.
Просто выполняем упражнения вместе со мной. Такой формат подходит особо занятым людям.
Меньше информации, только практика...
Кому нужно руководство?
✅Если вы подолгу не можете заснуть
✅Если ваш сон тревожный, вы не спите глубоко, часто просыпаетесь, много двигаетесь во время сна
✅Если вы не высыпаетесь, даже после 8-часового сна чувствуете себя уставшим
✅Если вы хотите наладить режим сна, ложить раньше, но не можете...
За 8 лет обучения этой технике я собрал следующую статистику: примерно половина людей засыпает после 1 выдоха, половина от оставшихся засыпает на 2 выдох, за 5 выдохов засыпает примерно 95% людей. Самое большое количество выдохов, перед тем, как уснуть из тех, что давал обратную связь на...