Программа
Четыре недели, четыре зоны
Неделя 1
Плечи и шея
Снимаем напряжение с верха спины и плеч, возвращаем подвижность грудному отделу, делаем шею подвижной и восстанавливаем ее статику и длину.
Неделя 2
Дыхание, диафрагма и кор
Возвращаем телу полный вдох и подвижность ребрам, пробуждаем...
Программа для укрепления кора
3 последовательных уровня сложности, каждый создает базу для следующего. Это поможет начать даже новичку, прогрессировать безопасно и постепенно сделает мышцы более выносливыми и сильными. Каждый уровень рассчитан на 4-6 недель.
Тренировка занимает 15-20 минут. Если...