автор александра бонина
Александра Бонина все курсы по авторскому тегу. Только проверенные складчины с тегом Александра Бонина
-
Гость, подпишитесь сейчас
📥 Наш адрес сайта меняется, чтобы быть в курсе актуального адреса, подпишитесь на телеграм канал «Перейти»
-
Скачать Правильная планка [Александра Бонина]
Как научиться правильно и безопасно делать классическую планку за 12 простых этапов? Кому подойдет моя игра? Она идеально для вас подойдет, если вы хотите: Научиться выполнять классическую планку правильно и безопасно Укрепить мышечный корсет, мышцы плечевого пояса и таза одновременно...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Легко ходим, быстро встаем [Александра Бонина]
Мини-комплекс упражнений "Легко ходим, быстро встаем" Автор Александра Бонина Как уменьшить боль в суставах ног во время ходьбы, после долгого сидения и сна? На эти проблемы мне постоянно жалуются подписчики и подопечные в старшем возрасте. Но чем дальше, тем чаще и у молодых людей затекают...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Здоровое дыхание. Тариф Стандарт [Александра Бонина ,Татьяна Москалева]
Этот марафон я решила создать на фоне резкого увеличения заболеваний со стороны дыхательной системы в этом году, а также вынужденной гиподинамии, так как все больше людей начинают меньше двигаться и выходить из дома из-за карантина во всех странах. 1. Восстановить полный объем дыхания 2...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Грамотный фитнес без вреда для позвоночника — этап 1 и 2 [Александра Бонина]
Грамотный фитнес без вреда для позвоночника — этап 1 и 2 (Александра Бонина) Автор: Александра Бонина Краткое описание: базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела. Кому подходит: людям, у которых есть определенные цели, которых они хотят достичь при помощи занятий грамотным...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Силовые тренировки при грыжах и протрузиях [Александра Бонина]
Силовые тренировки при грыжах и протрузиях. Пакет Минимум (Александра Бонина) На мастер-классе я: поделюсь с вами всеми своими знаниями и навыками по теме силовых тренировок с дополнительным весом при проблемах с поясницей покажу огромное количество примеров подходящих вам упражнений и...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Секреты здоровых стоп [Александра Бонина]
Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья стоп в домашних условиях - «Секреты здоровых стоп» Александра Бонина В этом видео-курсе вы найдете 5 основных блоков, каждый из которых, по сути, представляет собой отдельную мини-программу, записанных в видео-формате...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Устраняем грудной остеохондроз 4.0. Пакет минимум [Александра Бонина]
Устраняем грудной остеохондроз 4.0. Пакет минимум (Александра Бонина) Поэтапная программа упражнений для избавления от болей под лопатками и в грудной клетке в домашних условиях. Курс подходит людям с проблемами в грудном отделе позвоночника со следующими симптомами: Точечные колющие боли в...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Секреты здоровой поясницы 2.0. Пакет «Стандарт» [Александра Бонина]
Секреты здоровой поясницы 2.0. Пакет «Стандарт» (Александра Бонина) Поэтапная программа глубокой проработки мышц поясничного отдела позвоночника. Назначение обучения: глубокая поэтапная проработка всех групп мышц, окружающих поясничный отдел позвоночника, восстановление баланса и выносливости...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Конструктор: Умная растяжка [Александра Бонина]
Как растягивать мышцы в домашних условиях, если вы НЕ собираетесь стать гимнастом, йогом или профессиональным спортсменом? Если вы оказались на этой странице, значит слово «растяжка» для вас – не пустой звук. Вы либо уже активно занимаетесь ей, или хотите начать заниматься в скором будущем...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Марафон 7-дневная проработка души и тела [Александра Бонина]
Это не нарезки из моих программ. Это специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений! Формат тренировок: видео с упражнениями для тела и души ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА МАРАФОНА (день 1) Видео-тренировка по разгрузке позвоночника и расслаблению всего тела: Снимем напряжение с мышц...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Комплект упражнений для кистей рук. Пакет Минимум [Александра Бонина]
Есть 4 причины, по которым у многих людей появляются боли и онемение в кистях рук: Долгая работа за компьютером и/или пользование смартфоном, из-чего развивается так называемый синдром карпального канала (туннельный синдром) Мелкая ручная работа или хобби (вязание, шитьё, вышивание и т.д.)...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике. Пакет - Минимум [Александра Бонина]
Старт 24 Августа. Чувствуете шею, поясницу, ноги вместо пресса во время упражнений? Никак не получается «напрячь пресс, живот» во время упражнений? Это говорит лишь об одном – ваш пресс очень слабый! Он даже не может поймать импульсы от мозга, чтобы нормально включиться во время тренировок. Чем...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать 17 приемов быстрого расслабления мышц всего тела на массажном ролле [Александра Бонина]
Для того, чтобы снять напряжение с мышц, потребуется самый простой из фитнес-снарядов – массажный ролл. Делайте упражнения с ним, и всегда будете превосходно себя чувствовать. Работа с роллом представляет собой эффективный самомассаж, прокатка ролика по мышцам расслабляет их, увеличивает приток...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Прогрессия по приседаниям [Александра Бонина]
Благодаря этой программе вы научитесь правильно приседать, начиная с самых легких вариантов приседания и заканчивая классическими. Возможно, вы ранее занимались приседаниями или занимаетесь ими сейчас. Но вы уверены, что приседаете правильно, с безопасной для вашей спины и коленей техникой...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Дыхательная гимнастика Пакет «Минимум» [Александра Бонина]
Автор: Александра Бонина Краткое описание: запись семинара по дыхательной гимнастике+четыре полноценных комплекса дыхательной гимнастики, которые вы можете использовать каждый день как утром, так и в течение рабочего дня, как стоя, так и не вставая с рабочего места. Кому подходит: всем без...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Продольное и поперечное плоскостопие [Александра Бонина]
4 недели ежедневных занятий 5 готовых тренировок, чередуются между собой в разные дни Всего 20 минут в день! Результат: устранение боли и дискомфорта в стопах при ходьбе, укрепление мышц и связок сводов стопы, уменьшение прогрессирования развития плоскостопия к следующей стадии- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Здоровье
-
Скачать Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений [Александра Бонина]
Описание книги Согласно статистическим данным, около 80 % жителей земного шара страдают от остеохондроза! Сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие естественной нагрузки на позвоночник – и диагноз «остеохондроз» становится нормальным для 30-летних, не говоря уже о людях старшего...- Kail
- Тема
- Ответы: 0
- Форум: Книги